日焼け止めはミネラルかケミカルか、表示と肌との相性で選ぶ

SPFとUVAの表示をセットで確認する

まずはSPF30以上、UVAへの防御、耐水性がそろった製品に候補を絞りましょう。米国皮膚科学会の選び方に沿った基準です。成分の種類は、そのあとに比べます。

SPFは主にUVBによって肌が赤くなる日やけを防ぐ効果の指標です。PAは、UVAを受けて肌の色が濃くなる反応を使って評価した防御効果の等級。しわの予防効果を直接測った数字ではありません。別の項目なので、両方を見る必要があります。日本化粧品工業会の用語解説。

PA表示のもとになるUVA防御指数をUVAPFと呼びます。等級ごとの範囲は次のとおりです。

• PA＋： 2以上4未満。
• PA＋＋： 4以上8未満。
• PA＋＋＋： 8以上16未満。
• PA＋＋＋＋： 16以上。

PA＋＋＋＋はこの仕組みで最も高い等級ですが、表示が同じ製品の測定値がすべて同じとは限りません。範囲は日本化粧品工業会の基準で確認できます。

米国製品のbroad spectrumはUVAとUVBの両方に対応する表示です。この表示がある製品を、PAが書かれていないという理由だけでUVAを防げないと判断する必要はありません。見慣れた記号の有無より、何を防ぐと表示しているかを確かめましょう。米国皮膚科学会のラベル解説。

ミネラルも紫外線を吸収する

ミネラル、または物理的な日焼け止めは、酸化亜鉛や酸化チタンを紫外線防止成分に使います。ケミカルはそれ以外の有機系の紫外線吸収剤を使い、両方を組み合わせた処方はハイブリッドと呼ばれます。一つの成分だけで判断せず、紫外線防止成分全体を確認してください。米国皮膚科学会の分類。

どちらも紫外線を吸収します。 ミネラル成分は主に吸収し、一部を反射します。ケミカル成分も吸収によって働きます。下の図は違いを単純化したものです。ミネラル側の矢印は反射を強調していますが、そちらでも紫外線の吸収が起きています。Cancer Council Australiaの説明。

ミネラル処方は白く見えることがあり、ケミカル処方は一般に目立ちにくい傾向があります。ただし、成分を配合する乳液やクリームのベースも使い心地に関わります。ケミカルなら必ず軽い、ミネラルなら必ず快適と決めず、実際の製品を比べましょう。処方についての解説。

肌で困っていることから候補を絞る

• 塗るとしみる、ヒリヒリする： 無香料で、紫外線防止成分が酸化亜鉛や酸化チタンのみの製品を候補にします。
• ニキビができやすい： 毛穴を詰まらせにくい処方を示すノンコメドジェニック表示を探します。ミネラルかケミカルかだけでは決まりません。
• 白浮きが気になる： ケミカル処方と、肌色に合う色付きの日焼け止めを比べてみましょう。

米国皮膚科学会の肌別の案内をもとにした選び始めの目安です。試す候補は絞れますが、必ず肌に合うという保証ではありません。

新しい製品は広く塗る前に、狭い範囲で試してください。赤みやかゆみ、刺激が出たら使用をやめ、薬剤師や医療機関で別の選択肢を相談しましょう。最初に問題がなくても、あとから反応が出ることがあります。Cancer Councilの肌反応に関する案内。

最後は、説明どおりの量を無理なく塗れて、日中にも塗り直せそうかで比べます。仕上がりが気になって量を減らしたくなるなら、薄塗りで済ませるより、別の処方を探してみてください。

耐水性を確認し、使い方まで決める

SPFは持続時間を表す数字ではありません。SPF30から50に変えても、塗り直しの間隔は延ばせません。米国の耐水性表示は、水泳や発汗時の40分または80分が基準です。完全防水という意味ではないので、製品の使用方法に従ってください。FDAの案内。

• 外出前： 表示に従い、日光を浴びる約15分前に露出する肌へ十分に塗ります。耳や首も忘れずに。
• 屋外で過ごすとき： 2時間ごとに塗り直し、水泳や発汗のあとにも塗り直します。米国皮膚科学会の塗り方に沿った目安です。
• タオルで拭いたあと： 塗り直してください。日陰や肌を覆う衣服も組み合わせましょう。日焼け止めは対策の一つです。米国皮膚科学会のラベル解説。

一本を選べたら、次はいつ塗り直すかです。屋外で過ごす日や泳ぐ日の計画は、日焼け止めの塗り直しガイドで確認できます。