物理防晒还是化学防晒，看懂防护标识再选

SPF和UVA防护要一起看

先把候选范围缩小到具备SPF30及以上、UVA防护和耐水性的产品，这是美国皮肤病学会的选择建议。之后再比较滤剂类型。

SPF主要衡量对UVB引起的晒红、晒伤的防护。PA则通过皮肤受到UVA照射后变黑的反应，评估UVA防护等级，并不是直接测出来的抗皱效果。两者回答的问题不同，需要一起看。日本化妆品工业会术语说明。

PA分级所依据的UVA防护系数叫UVAPF，各档范围如下：

• PA+： 大于等于2，小于4。
• PA++： 大于等于4，小于8。
• PA+++： 大于等于8，小于16。
• PA++++： 大于等于16。

PA++++是这套体系中的最高等级，但不代表所有标着四个加号的产品，实测值都相同。范围见日本化妆品工业会标准。

美国标签上的broad spectrum（广谱）表示同时防护UVA和UVB。采用这套标识的产品，不必另有PA才能表达UVA防护。别因为没看到熟悉的加号，就直接判断它不防UVA；先看完整的防护说明。美国皮肤病学会标签指南。

物理防晒也会吸收紫外线

物理防晒也叫矿物防晒，使用氧化锌、二氧化钛，或两者共同作为滤剂。化学防晒使用其他有机紫外线滤剂，两类结合的配方则称为混合防晒。判断时要看完整的防晒成分，不能只认出一个名字就下结论。美国皮肤病学会的分类说明。

两类都会吸收紫外线。 矿物滤剂主要靠吸收，也会反射一部分；化学滤剂同样通过吸收发挥作用。下面的图做了简化：矿物一侧的箭头强调反射，但这一侧也会吸收紫外线。澳大利亚癌症协会说明。

矿物配方可能泛白，化学配方通常更不明显。不过，承载滤剂的乳液或面霜基质也会影响肤感。可以用滤剂类型缩小范围，但别预设化学防晒一定轻薄，或矿物防晒一定舒服，还要比较具体产品。配方与肤感的解释。

按真正困扰你的问题来选

• 涂后刺痛或灼热： 可考虑无香精、仅使用氧化锌和／或二氧化钛作为防晒滤剂的产品。
• 容易长痘： 留意non-comedogenic，也就是不易堵塞毛孔的配方标识。单靠物理或化学分类，无法回答这个问题。
• 介意泛白： 可以比较化学防晒，以及颜色适合自己肤色的有色防晒。

这些是根据美国皮肤病学会的肤质建议整理的起点，帮助你决定先试什么，并不保证某款一定适合。

新产品先在小范围皮肤上试用，再大面积涂抹。如果出现发红、瘙痒或刺激，停止使用，并向药师或医生咨询替代选择。第一次没反应，也不能排除之后才出现反应。澳大利亚癌症协会的皮肤反应说明。

最后再问自己：能否舒服地涂足说明要求的量，白天是否也愿意补涂？如果因为肤感而总想少涂一点，应该换个配方试试，而不是靠薄涂解决。

确认耐水性，再安排怎么用

SPF不是计时器。从SPF30换成50，不代表补涂间隔可以延长。美国耐水性标签标注的是游泳或出汗条件下的40分钟或80分钟，并非完全防水；具体使用仍要遵照产品说明。美国FDA指南。

• 出门前： 按标签要求，在日晒前约15分钟足量涂抹裸露皮肤，耳朵和颈部也别漏掉。
• 在户外时： 每两小时补涂，游泳或出汗后也要补涂。这是美国皮肤病学会的使用建议。
• 用毛巾擦过后： 重新涂抹。也要利用遮阴处和遮盖皮肤的衣物，防晒霜只是防护的一部分。美国皮肤病学会标签指南。

选好配方之后，下一个问题是何时再涂。户外活动或游泳当天如何安排，可以接着看防晒补涂指南。