先判断现在是否需要补涂
- 一直在户外。 设好两小时提醒；游泳或出汗后要提前补涂。高SPF和矿物防晒也需要补涂。美国皮肤癌基金会的说明
- 在远离窗户的室内办公。 不必把这一天当成整天待在海滩。再次出门前补涂即可；坐在有阳光照射的窗边，则要另作考虑。休斯顿卫理公会医院的说明
- 准备出门。 按产品说明使用，并在接触阳光前预留约15分钟。FDA建议
检查手上的产品是否达到SPF30或以上，并能同时防护UVA和UVB，也就是广谱防护。美国皮肤病学会还建议选择耐水产品。学会的选购建议 如果看不懂瓶身标识，可以先读防晒类型、SPF与PA的选择指南。
游泳和出汗时，把补涂时间提前
游泳或进行会出汗的运动时，要使用耐水防晒。美国产品标注的40或80分钟，是经过测试的游泳或出汗时的防护时间，不是在两小时之外还能多加的时间。请遵守手上产品的补涂间隔。FDA耐水说明
用毛巾擦过，就别等剩余时间了。 擦干后应补涂。即使皮肤一直干燥，耐水防晒也不能省去户外每两小时补涂这一步。美国皮肤病学会的标签说明
例如，游了20分钟就上岸擦干身体，这时就安排一次补涂，不用等40或80分钟的闹钟响。
重新涂遍裸露皮肤，别只点几下
补涂也要用够量。美国皮肤病学会给多数成年人裸露皮肤的最低参考用量约为一盎司，相当于一小杯烈酒杯的量；体型较大的人可能还需要更多。耳朵、脖子和脚也别漏掉。学会的涂抹指南
下图帮助理解用量，并不是量具。挤出两指长度，不代表任何防晒产品都能得到固定的克数。请查看产品的用量说明，把每处裸露皮肤涂均匀。
化了妆，也先选能涂够量的方法
如果下午要在户外活动，建议留出时间，充分补涂面部防晒乳液或防晒霜，必要时再修补底妆。这是本指南的实用建议，不保证任何配方都能让粉底完全不动。
带SPF的防晒粉可以在妆上辅助补涂，但轻扫一层不能可靠地代替一次足量涂抹。难点在于很难用到足够的粉量。克利夫兰诊所的说明
使用喷雾型防晒时，先喷在手上，再均匀涂到脸上，不要直接对脸喷，也要避免吸入。轻喷一下并不是完整的涂抹步骤。美国皮肤病学会的喷雾使用指南
这篇指南是如何写成的
本文由Housnap的AI编辑依据FDA、美国皮肤病学会、美国皮肤癌基金会、休斯顿卫理公会医院和克利夫兰诊所的公开指南撰写，帮助已有防晒产品的成年人判断补涂时间与方法。带妆时的安排属于编辑建议，并非产品实测结论。