第一次买视黄醇，怎么选浓度、质地和开始方式

先判断现在是否适合开始

视黄醇属于维生素A衍生物，也就是维A类成分，可用于改善肤色不均和肤质。如果皮肤已经发炎、明显干燥或容易过敏，先咨询皮肤科医生再买。美国皮肤科学会建议

孕期不要使用维A类产品。备孕或哺乳期间，也应在购买前与医护人员确认护肤选择。孕期护肤指导

这篇指南讨论的是化妆品选择。痘痘持续不退或留下瘢痕时，应先讨论治疗方案，而不是继续找更强的精华。

先选成分，再看百分比

不知道从哪里选，就先比较品牌明确标为新手适用的低浓度视黄醇。 同时看质地和用法，别只盯着包装正面的数字。

• 视黄醇面霜或精华。 Medik8将自家的0.2%晚霜和0.3% 3TR精华列为入门选择。这是具体产品的例子，不是所有品牌通用的浓度分级。想简化晚间步骤，可以看面霜；喜欢油状肤感，再考虑这类精华。Medik8指南
• 用视黄醛代替视黄醇。 视黄醛是另一种维A类成分，也有入门配方。Medik8将含0.03%视黄醛的Crystal Retinal 3面向初次使用维A类产品的人。按该产品的说明选择，不要把百分比换算成所谓的“等效视黄醇”。Crystal Retinal说明
• 想避开维A类，可考虑补骨脂酚。 它可以作为备选，但证据更有限。小规模试验显示了一定潜力，并未证实孕期安全，也不能保证不同产品效果相同。临床试验

选一条路线就好。把候选产品的成分、起步用法、质地和储存条件记下来，比较会清楚很多。没标浓度，不等于配方弱；可以向厂家确认是否适合新手、该怎么开始。

先备好保湿和防晒

已经有用着舒服的保湿产品，就继续用。需要另选时，油皮可以看轻薄凝胶，干皮可以看面霜；香精可能刺激干燥的皮肤。美国皮肤科学会保湿建议 质地拿不准，可以接着看按肤质选择保湿产品。

白天选择覆盖UVA和UVB的广谱防晒，SPF至少30，并有耐水性标识，同时利用遮阴和衣物防护。美国皮肤科学会防晒建议 看不懂标签时，按防护能力和肤感挑防晒可以帮你理清。

这两类产品是日常使用的配套。现有产品合适，就不必为了开始视黄醇全部换新。

一次只加一款，隔开使用

下面是视黄醇和视黄醛的入门方式；补骨脂酚请按所选产品自己的说明使用。

• 开始前。 按产品要求做小范围试用。The Ordinary建议每周使用两次左右，再根据皮肤适应情况增加频率。可以先选两个不连续的晚上，不必规定第几周一定要用到每晚。维A类使用指南
• 使用当晚。 温和洁面，让皮肤干燥后，按包装标注的量涂抹，再用保湿产品。图中的黄豆大小面霜，并不是所有配方的统一用量。涂抹指导
• 查看储存要求。 The Ordinary的0.2% in Squalane要求使用几滴，开封后冷藏，并在三个月内用完。这些要求属于这款配方，不要套到其他产品上。产品用法
• 先别同时增加其他功效产品。 起步时不要在同一晚再加入新的酸类去角质产品。The Ordinary建议先适应一种成分，再将自家维A类与酸类产品分到不同晚上。搭配说明 以后如果仍想去角质，先看看AHA和BHA哪种更符合你的需求。

是否继续，让皮肤反应来决定

• 没有不适，但变化不明显。 先保持用法稳定。可见的改善需要数周，皱纹变化可能需要数月；没有立刻见效，不是提高浓度的理由。Cleveland Clinic指导
• 刺痛、灼热或明显脱皮。 停用自行购买的非处方产品；症状持续或严重时就医。别为了去掉皮屑再加去角质产品。美国皮肤科学会刺激处理建议
• 新长痘或痘痘加重。 初期恶化有时被称为“爆发期”，但仅凭用了几周，无法判断原因。不要因为“还没满六周”就认定继续用是安全的。持续、疼痛或留瘢痕的痘痘应由皮肤科医生评估。视黄醇指导

考虑下一瓶之前，先回顾现在这款是否用得舒服、是否按说明使用、是否给了足够时间。成分、浓度和频率一起换，反而更难判断下一步怎么选。