자외선 차단제, 실내와 물놀이에서 언제 덧발라야 할까요

지금 덧바를 때인지 먼저 확인해요

계속 야외에 있다면. 두 시간 알림을 맞추고, 수영하거나 땀을 흘린 뒤에는 그보다 먼저 덧발라요. SPF가 높거나 무기자차를 써도 덧바르기는 필요해요. 미국 피부암재단 안내
창문에서 떨어진 실내에서 일한다면. 해변에 계속 있는 날처럼 생각할 필요는 없어요. 다시 밖에 나가기 전에 덧바르세요. 햇빛이 드는 창가에 앉아 있는 경우는 별도로 생각해야 해요. 휴스턴 메소디스트 안내
외출을 준비한다면. 제품 사용법에 따라 바르고, 햇빛에 노출되기 전 15분 정도 여유를 두세요. FDA 안내

SPF 30 이상인지, UVA와 UVB를 모두 막는 광범위 차단 기능이 있는지 확인해요. 미국피부과학회는 내수성도 권장해요. 미국피부과학회 선택 기준 내 제품의 표시가 헷갈린다면 자외선 차단제 종류와 SPF·PA 선택 가이드에서 먼저 확인해보세요.

수영이나 땀이 나는 운동에는 내수성 자외선 차단제를 사용해요. 미국 제품의 40분·80분 표시는 수영하거나 땀을 흘릴 때 시험으로 확인한 보호 시간을 뜻해요. 두 시간에 더해도 되는 시간이 아니니, 가진 제품에 적힌 간격을 따르세요. FDA 내수성 안내

수건으로 닦았다면 기다리지 않아요. 표시된 시간이 남았더라도 덧바르세요. 피부가 젖지 않았어도 내수성 제품을 썼다는 이유로 야외에서 두 시간마다 덧바르는 과정을 생략할 수는 없어요. 미국피부과학회 라벨 안내

예를 들어 수영을 시작한 지 20분 만에 나와 수건으로 닦았다면, 그때 덧바르는 시간을 가지세요. 40분이나 80분 알림까지 기다릴 필요가 없어요.

덧바를 때도 충분한 양이 필요해요. 미국피부과학회는 대부분의 성인이 노출된 피부를 바르는 양으로 약 1온스, 작은 샷잔 하나 정도를 최소 참고량으로 제시해요. 체격에 따라 더 필요하며, 귀와 목, 발처럼 빠뜨리기 쉬운 곳도 챙겨야 해요. 미국피부과학회 사용량 안내

아래 그림은 양을 떠올리는 데 쓰는 참고 그림이에요. 두 손가락 길이로 짠 양이 모든 제품에서 일정한 그램 수가 된다고 생각하지는 마세요. 제품에 적힌 사용량을 따르고 노출된 부위마다 고르게 발라요.

오후에 야외 활동이 예정돼 있다면 얼굴용 자외선 차단 로션이나 크림을 충분히 덧바를 시간을 잡아두세요. 필요하면 그 뒤에 화장을 고치는 쪽을 이 가이드에서는 권해요. 어떤 제형이든 파운데이션을 그대로 유지해준다고 보장할 수는 없으니까요.

SPF 파우더는 화장 위에 보조적으로 사용할 수 있어요. 다만 가볍게 쓸어 바르는 것만으로 충분한 자외선 차단제를 대신했다고 생각하면 안 돼요. 필요한 양을 바르기가 어렵다는 점이 핵심이에요. 클리블랜드 클리닉 안내

스프레이형 자외선 차단제를 쓴다면 얼굴에 직접 뿌리지 말고 손에 먼저 뿌려서 고르게 펴 발라요. 분무를 들이마시지 않도록 주의하세요. 한 번 가볍게 분사하는 것만으로 끝나는 사용법은 아니에요. 미국피부과학회 스프레이 안내