第一件运动内衣，按承托力和合身程度来选

先看运动里有哪些动作

用下面的分类缩小试穿范围就好，不必把它当成人人适用的固定规则。

• 低承托。 瑜伽、散步可以从这里看起。
• 中承托。 力量训练、椭圆机运动可以先试这一档。
• 高承托。 跑步或反复跳跃的训练，先从这一档挑选。

胸部较丰满的人，即使做平缓运动，也可能需要更强的承托。Gymshark的指南也说明了这种差异。不要只凭罩杯字母定等级；如果一节课既有力量训练又有跳跃，建议先按跳跃动作筛选。

比较压缩式、独立罩杯和混合式

插图用来展示结构差异，并不是经过测定的承托等级对照图。

压缩式把胸部向身体方向压住，独立罩杯式分别托住两侧胸部，混合式则结合这两种方式。压缩式不一定只能用于轻缓运动：REI也介绍了通过可调底围和肩带提供中高承托的款式。

不喜欢被压平的感觉，可以试独立罩杯；既想分开承托，又想要压缩感，可以比较混合式。选结构时，也要核对具体产品适用的运动。

测好围度，再查具体产品的尺码表

用柔软的量体皮尺测量胸部下方一圈，以及胸部最丰满处一圈，具体方法按品牌说明操作。家里已有皮尺就不用另买。将两个测量值对照产品尺码表；adidas的尺码指南就包含字母码搭配罩杯范围等多种标法。

比较尺码时，要把底围数字和罩杯字母一起看。Brooks说明，即使字母相同，底围码不同，罩杯容积也会变化。

穿上动一动，再决定是否合适

先把胸部整理到内衣里，再依次检查。

• 底围和肩带。 底围保持水平，肩带不滑落，也不勒进皮肤。
• 罩杯。 上方和两侧没有溢出，杯内也没有多余空隙。
• 动作。 举手、转身、原地轻跑。少量晃动很正常；如果晃动或摩擦让你不舒服，就需要调整，或换一款试穿。

这些检查依据adidas的合身指南。同时也要能轻松深呼吸，这一点在REI的指南里有明确说明。不要为了完全消除晃动而不断收紧。

留下合适的候选，再比较价格

先留下适合运动、也通过试穿检查的款式，再比较价格，以及商家的试穿和退货条件。

别漏掉穿脱这一步。如果套头款不好穿脱，可以考虑Brooks建议的后扣或前拉链款。换了多个尺码仍不合适时，先找专业人员帮助试穿，不必连续买下几件勉强能穿的。

接下来还要选同一运动场景下的打底裤？可以继续看锦纶与涤纶打底裤的区别。